Сохранить сердце здоровым

Эти простые правила помогут поддержать «царя» всех кровеносных сосудов тела.

Режим:
— Достаточное количество сна. Минимизация стрессов. Отказ от алкоголя и курения.
— Ранний подъем. Каждое утро, сразу после сна, выпивать стакан горячей воды с лимонным или лаймовым соком и ложкой меда. Мед не растворять в воде, а есть вприкуску.
— Обязательна ежедневная физическая нагрузка. Прогулки пешком 2-3 км, если позволяют силы в быстром темпе. Замечательно, если удается два-три раза в неделю заниматься плаванием.
— День следует завершать 10-20 минутной медитацией – это отличная помощь и поддержка сердцу. Лучше проводить медитацию в Шавасане (лежа на спине с раскинутыми руками и ногами). Медитацию следует предварить глубоким медленным дыханием.

Питание:
От чего следует отказаться или сократить до минимума:
Сыр, красное мясо, мороженное, молочные продукты, холодные напитки и блюда, рафинированный сахар, соль.

Что следует ввести в рацион:
Чеснок в небольших количествах следует потреблять ежедневно.
Яблоки, грейпфруты, овсянка, просо, миндаль.
Идеальный обед – это суп из лущеного маша с кинзой, куркумой и кумином + салат из свежих огурцов.
Арбуз так же способствует снижению кровяного давления и помогает работать сердцу. Арбуз надо есть, приправив щепотью кардамона и кориандра.

Специальные напитки:
— Чай из свежего имбиря.
— Золотая вода. Положить в керамическую или эмалированную емкость золотой предмет (это может быть монета, браслет, ложка, любое крупное изделие из золота), залить родниковой или фильтрованной водой, поставить на слабый огонь. Кипятить до тех пор, пока не испарится 50 процентов воды. Полученную воду нужно пить.
— Апельсиновый сок (2 части) + кокосовая вода (1 часть)

Дополнительные средства:
— прием порошка Аржуны – ½ чайной ложки три раза в день с медом и водой.
— Травы: боярышник, корица, ашвангада, солодка, кардамон. Заваривать и пить.
— Эфиры: кипарис, герань, имбирь, лаванда, розмарин, иланг-иланг, мелисса, апельсин, мята.

Комментарии: 14

  • rakushka1504 Дата: 07.09.2009 06:06

    скажите пож-та, а чем хороша вода+мед по утрам? про воду уже слышала раньше, что омывает желудок, печень и тд.. а мед?

  • zxsystem Дата: 07.09.2009 06:33

    “Он сладок (madhura rasa) в начале и имеет вяжущий привкус в конце (kashaya anu rasa). Он тяжелый (guru guna), сухой (ruksha) и холодный (sheeta). Он влияет на доши так: усиливает вату, ослабляет капху и нормализует питу и ракту. Он ускоряет процесс излечения.”
    Думаю, рассказывать о пользе меда не нужно – это и так всем известно. Мед применяется для того, что бы доставлять полезные вещества в кровь и мышцы.
    Именно для больных сердечными заболеваниями мед рекомендован потому, что снижает Капху. А именно избыток Капхи приводит к «умиранию» сосудистой системы.

  • oks_ Дата: 07.09.2009 08:08

    Практически со всем согласна, только чем сыр плох?

  • rakushka1504 Дата: 07.09.2009 08:55

    теперь понятно, спасибо )) А обливания хол. водой (или контрастный душ) тоже вроде как очень хорошо для сердца и сосудов?

    и еще интересно почему именно ранний подъем? это во сколько? и тогда тоже вопрос: достаточное кол-во сна это сколько?

  • koshka_lusha Дата: 07.09.2009 10:06

    Если с сердцем есть хоть какие-то проблемы, холодные обливания делать не стоит.
    А про оптимальный режим вот здесь есть подробно:
    http://kalinji.livejournal.com/5401.html

  • koshka_lusha Дата: 07.09.2009 10:08

    Если смотреть на список запрещенных продуктов в целом, то это продукты, с большим содержанием «земли». Думаю, именно поэтому туда попал сыр. Аюрведа вообще считает, что если уж есть сыр, то только свежий, мягкий и не соленый.

  • oks_ Дата: 07.09.2009 10:26

    т.е. творог?

  • koshka_lusha Дата: 07.09.2009 10:58

    Да, думаю, творог, мацарелла, риккота, в недольших количествах допустимы.

  • rakushka1504 Дата: 07.09.2009 12:08

    прочитала ссылку, очень познавательно, спасибо ))

    еще интересно про обливания: с сердцем все в порядке, но проблемы с сосудами (сильное ВСД), обливаюсь вечером, утром не могу себя заставить (( насколько полезнее обливаться все-таки утром или нет особой разницы?

    и еще: на самом ли деле обливания так уж полезны? просто я обливаюсь ежедневно с декабря, но последнее время начала лениться и пропускать. Стоит ли все-же брать себя в руки продолжать ежедневно обливаться? хочется себя как-то замотивировать )) и понимать, что это действительно полезно здоровью..

  • koshka_lusha Дата: 07.09.2009 13:56

    Вот здесь я писала про обливания http://kalinji.livejournal.com/2850.html
    Если коротко, то если не в моготу, то не стоит себя заставлять. Обливания, тем более, что на поздних этапах , должно приносить радость.

  • rakushka1504 Дата: 07.09.2009 14:12

    спасибо, прочитала )) единственное, Вы там говорите о контрастном душе, а я делаю обливания. То есть вначала стою под теплым душем, чтоб согреться, а затем поочередно выливаю на себя 3 тазика самой холодной воды что течет из крана. Обливаюсь с головой, правда иногда в шапочке. Скажите пож-та есть какая-то разница по эффективности при контраст. душе и обливаниями?

  • koshka_lusha Дата: 07.09.2009 14:14

    Возможно, даже обливания полезнее.
    Важно не замерзнуть, а получить такой бодрящий стресс.

  • leontodo Дата: 20.09.2009 02:51

    у меня вопрос, принципиально ли маш именно лущеным есть.
    я живу в Китае. тут он продается нелущеным, варю густой суп с имбирем и другими пряностями.

  • koshka_lusha Дата: 20.09.2009 03:19

    Лущеный маш гораздо леге усваивается.
    Однако, и простой маш принесет вам много пользы.

Комментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Телефон: +7 (903) 7972711
Московская область, Мытищинский район,
ул. Девкин ручей, 22/2