Расскажите, пожалуйста, о том, как вы решили, какой стиль йоги вам больше подходит?
Я сама начала практиковать йогу около семи лет назад по диску, название которого не могу вспомнить, так как позднее он был подарен моей подруге, а она отдела его еще кому-то. Возможно, это был диск-путешественник, несущий свое учение все новым и новым людям)))).
Когда я узнала, что жду второго ребенка, я стала искать йогу для беременных и нашла в Федерации Йоги на Полянке уроки Светы Шныровой. Я посещала каждое занятие до самого дня родов. Именно это позволило мне никого не убить и не покалечить во время беременности. Внутри меня полыхали ярость и гнев, и йога – это единственное, что успокаивало.
Как только дочери исполнилось месяца три, я стала заниматься дома по книгам, уложив малышку рядом с собой на коврик, или устроив ее в люльку из моих скрещенных ног. Далее были занятия с разными учителями в Федерации Йоги, решение, что лучше практиковать самостоятельно, но каждый день, благо, книг по Кундалини-йоге выпущено огромное множество.
Был период, когда мне дала несколько уроков Саяна Кальман. Именно благодаря ей, я поняла, что асаны выполняются не отдельными частями тела, а единым движением. Что не обязательно срочно доставать кончиками пальцев до какой-то точки, ведь рука не заканчивается своим физической оболочкой, ее можно продолжить ментально. Что нужно всегда помнить, о стержне, проходящем из макушки через позвоночник и все тело.
Около двух лет назад я почувствовала какой-то застой в своих занятиях. Они не приносили былого вдохновения. Тогда я стала пробовать Хатху, Ашнангу Виньясу, Дживамукти и Айенгара, читать Йогу Дипику. В конце концов, я остановилась на Хатхе и полгода практиковала только ее.
Этим летом, как я уже писала, поехала на семинар Йоги 23 и получила там индивидуальную программу. Она давалась мне очень тяжело и через 2 недели я почувствовала сильнейший упадок сил, раздражение, депрессию. Мне хотелось свернуться клубком и лежать дни напролет в темной спальне. Я сделала перерыв, подумав, что, возможно, у меня сейчас такой период и дело не в данной программе. Но вернувшись к ней через некоторое время, я снова стала очень вспыльчивой и могла прорыдать несколько часов подряд. Так я убедилась, что Йога 23 – это очень серьезный ключ, но я пока не готова им воспользоваться.
Сейчас я пришла к какой-то дикой смеси, когда половину практики я делаю выбранные заранее асаны из Йоги Дипики, а половину посвящаю крии Кундалини йоги. Думаю, любой бы преподаватель схватился за голову, расскажи я ему о своих экспериментах. Но это именно то, что проносит сейчас мир в мою душу. Да, иногда меня огорчает, что я не могу выполнить стойку на голове, оперяясь только на руки, и что в Собаке мордой вниз мои пятки не касаются земле, но все же, мне кажется куда более важным, положительный настрой и то, что я стала разрешать другим людям отличаться от меня.
А как у вас?
Комментарии: 53
актуальный вопрос. я как раз в поиске. В смысле, хочу начать ходить на йогу, но не знаю, какую выбрать…
Я читала книгу В. Бойко “Йога – искусство коммуникации”, а потом занималась у него в группе йогатерапии на м. Аэропорт. Это очень классическая, мягкая, атравматичная йога.
http://www.realyoga.ru/
Он, кстати, считает йогой только то, что можно делать в расслабленном состоянии и сложные асаны считает физкультурой, тк их так сделать на начальном уровне невозможно.
В общем, очень советую походить именно к Бойко. У него в начале каждого занятия обсуждение – очень интересно. На сайте есть записи этих бесед.
я как преподаватель – только поощряю 🙂 🙂 🙂
искать надо свой путь, и если набор практик логичен, грамнотно составлен и приносит счстье и легкость “после” – то все чудесно 🙂
как и везде основной момент – осознанность – знать что и для чего вы делаете, почему именно эти асаны и в тако послеовательности 🙂 и какой результата на выходе 🙂
я вообще никогда и ни у кого не занималась – так, в начале чуточек… а в принципе все сама делала и придумывала :)) по итогу, по отзывами и результатам (момим и тех, кто у меня ханимается) – все более чем правильно 🙂
из московских мне очень нраивтся Фадеев Влад 🙂 у действительно все очень граммотно!
если интеерсно – система Дарума Тайсо
и по цигун могу посоветовать нереально волшебного преподавателя! ну вот просто слов нет! знаю ее лично – и это просто чудо!
как для себя пришла сейчас к Универсальной йоге (у вас это йога центра Прана), но как оказалась все что я для себя придумывала, это оно и было :))))) очень граммотная система
что-то похожее
поиск и синтез для себя того, что наиболее приемлемо
для меня сейчас это суставная гимнастика из хатха, выстраивание поз из Айенгара и несколько разогревающих крий из кундалини
очень понравилась джива-мукти
но я была лишь на занятии с Дэвидом и Шэрон
а как ее преподают другие – не знаю
Я остановилась на кундалини-йоге.
Пробовала все доступные направления — хатху, аштангу, 23, айенгару.
Но выбрала именно кундалини, так как это единственное направление, в котором мне не рассказывли, как мне лежать в шавасане 🙂
Никаких там «ваши глаза стекают на пол», а просто «легли на спину и полностью расслабились». То, что нужно.
Сначала был инструктор и два года Хатхи Айенгара на границе с классической. Потом были два года самостоятельно. Потом были проблемы и разочарование в йоге, как в физической практике, но не как в отношении к жизни. Последнее, надеюсь, останется, несмотря ни на что.
Потом было это http://charaunitsa.livejournal.com/, что навело на мысли о кундалини и даосских практиках. Сейчас сразмышляю в этом направлении.
А с чего посоветуете начать разбираться вкундалини-йоге?
Я считаю йогу Айенгара самой-самой:) Но, мне кажется, практиковать ее можно только с учителем, пока не выйдешь на действительно высокий уровень, чтобы знать, видеть и пытаться исправить свои ошибки, плюс много вспомогательных материалов, с которыми не уедешь далеко.
Занималась у Елены Кан в Мск – считаю ее учителем йоги от Бога:)
Потом, когда поменялся образ жизни, частые переезды, когда есть возможность только коврик с собой возить, встал вопрос – что делать. Перебрала много вариантов. В Непале стала ходить на йогу Шивананды к прекраснейшей преподавательнице из Новой Зеландии. С тех пор, эта йога стала основой моей домашней практики, а когда есть возможность – посещаю йогу Айенгара то там, то тут:)
Но, думаю очень много зависит от преподавателя, ибо бывали случаи, когда убегала прямо из класса от учителей, в т.ч. и йоги Айенгара)))) (Хотя, в основном, по-жизни мне встречаются удивительные прекрасные учителя йоги, чего и всем желаю:)
…и от доши. Капхам, я считаю, динамическая и силовая йога типа аштанги – the must:) я, как частично Вата, нашла умиротворение в спокойном стиле Шивананды:) А Питам вообще купаться полеезнее всего, хехе:)))))) ну, или хотя бы, не посещать Бикрам-йогу:))
йога Шивананды основана на шавасане:) тоже отлично объясняют:)
Походите на разные. Одна и та же школа одному подходит, другому – нет:)
Только опытным путем можно понять, что же Ваше:)
Аня, спасибо Вам за интересный пост и свой опыт! Я начала заниматься йогой недавно, хожу на айенгара йогу, мне нравится, что заниматься довольно сложно, и после нее тело “оживает”, еще хожу вместе с молодым человеком на парную хатха-йогу, мне тоже нравится – совместные увлечения сближают 🙂
Айенгара помогает вернуть тело в “правильное” положение.
Меня очень интересует йога для беременных, скажите, пожалуйста, она помогает родить без разрывов? И др. проблем? Простите за такой физиологический вопрос 🙂
Вот я как раз хочу, чтобы мне про шавасану ничего не объясняли.
Я бы посоветовали найти ближайшую к дому студию йоги ( не фитнес-центр) и попробовать там разных учителей. Долгая дорога до клуба способна убить все желание заниматься, особенно на первых парах.
Спасибо. Захотелось попробовать.
А расскажите про цигун, так часто при него слышу, что, думаю, надо уже самой попробовать.
Спасибо)
а я люблю Янтра-йогу. это йога дыхания. мне очень подходит.
возле дома толькео фитнесс центры. возле работы аж ТРИ студии йоги 🙂 мимо двух сегодня буду проходить, зайду спрошу 🙂
Насмешили))))
Отличный способ выбрать свой стиль.
Вы правы, что иногда мелочи играют ключевую роль.
Ух, как интересно! Добавила в ленту, буду изучать.
По Кундалини мне очень нравятся книги издательства Yoga Press, например, “Десять тел сознания”.
А преподаватели – Света Шнырова и Алиса Ротберг.
Да, про доши абсолютно согласна.
Такого фанана, как я можно спросить только о том, от чего йога не помогает? Тогда я отвечу, что нет такой сферы жизни, где бы йога не была полезна. Конечно, на беременность и роды йога оказывает огромное влияние, так как практика помогает нам установить контакт с собственным телом. А беременность и роды – это очень телесные, физиологические процессы.
Я про такую ничего не знаю. Что посоветуете почитать?
есть книга по янтре, в федерации иногда бывает.
в сети тоже немного есть
http://kunsangar.org/yantra-yoga/
http://www.daowellness.ru/yantra-yoga.html
я занимаюсь у Марины Сухановой, она прекрасна =)
Возле работы даже удобнее. Можно ходить на утренние классы.
Интересно, как все по-разному))))) Мне как раз наоборот нужно, чтобы рассказывали)) Только традиционный выход из шавасаны через правый бок мне не подходит. Только у одного тренера выход очень понравился.
я до работы добираюсь почти два часа (где можно иду пешком). Чтобы попасть на утренние классы надо или пеерстать ходить пешком, или вставать в четыре утра 🙂 только вечерние, увы…
Наверно выбирать вообще лучше не умом.
Как сказали в предыдущем комментарии: мелочи решают всё.
+1 к Бойко.
я работаю в филиале его центра в Н. Новгороде. и вижу не только на себе, но и на наших занимающихся, как они меняются не только физически, но и внутренне: становятся более открытыми, добрыми и счастливыми людьми.
мне оч нравится фраза Бойко про то, что йога возвращает нас к тому, какими мы могли бы быть, если бы не куча проблем и сложностей в семье, отношениях, на работе и тд.
а вот ссылка на лаконичное изложение подхода Бойко к практике йоги
Я вот тоже лучшим для себя считаю чередование. Очень нравится динамическая и силовая типа Аштанги, но не могу найти преподавателя, в удобном месте и в удобное время. Но ее одной недостаточно – не получается асаны прочувствовать, быстро все. По совокупности многих факторов хожу сейчас к Затолочному, йога 23. Хорошо. Чего-то, все-таки, не хватает… Более вывернутых асан что ли))) И людей много очень.
И еще для меня очень важна энергетика тренера, в разные моменты разная энергия нужна. Тут могу много примеров приводить. Лучший для меня тренер, Игорь Баранов (Киев), из школы Лаппы, но сейчас по времени неудобно.
И Аштанга у меня очень внутренний огонь разжигает. Я и так очень питта, так что нужно осторожно)))) Может, у Вас с йогой23 тоже что-то подобное…))
и важный фактор – чтобы зал хорошо и всегда проветривали, по-другому не хожу) На йогу 23 как раз раньше и не ходила, пока не стали открывать окно и не перестали включать подогрев пола)
ходить пешком – отличная привычка! Ну, тогда вечер, если работа позволяет. Когда я работала в офисе, мы могли закончить в 2 ночи, а иногда даже в 5 утра, поэтому для меня были возможны только утренние классы.
спасибо!
Да, возможно, так. Я же почти чистая Питта. Но Затолочный мне очень понравился именно своим покоем. Для меня это очень важный ориентир, и я вижу слишком мало учителей внутренне сильных, но мирных.
согласна по поводу Затолочного, в точку!
А какой стиль лучше для беременных, которые никогда не занимались йогой? Мне кажется, что мне это очень нужно, потому что у меня как раз часто такое грозовое состояние внутри. Убью кого-нибудь молнией ещё ненароком.
Я тоже сейчас в поиске.. Буду очень благодарна, если подскажете, где можно получить индивидуальную программу по Йоге 23 в Москве. Что-то тянет меня к ней.. 🙂
Я перепробовала кучу йог – начинала с Айенгара, больше поблизости ничего не было. Потом был КПП (скучно), 23 (хорошо, но вот тогда я поняла, что мне важно, у кого учиться – я становлюсь немного похожа, а нас учила эдакая женщина-воин, я такого на тот момент в себе не хотела), потом еще было КПП у другого учителя, я чуть не загнулась у него на занятии, а он на меня давил (физически и морально).
Потом была кундалини. Она больше всего пришлась по душе и телу, я даже занималась дома по видео Майи Файнс, и на уроки ходила…
А потом у меня случилось открытие женской гимнастики “Рождение звезды”, и больше я на йогу даже не смотрю, но это совсем другая история )))
Я уже семь лет занимаюсь и около двух лет преподаю кундалини йогу. Вообще с этой практикой познакомилась на семинаре у Алисы Ротенберг и Хромовой Алены и безнадежно влюбилась в нее. Потом пробовала Аенгара, 23, Хатху,но всегда возвращалась в кундалини, потому что там я понимаю – что я и зачем делаю, как это действует на мое тело, на мой ум. Бывают периоды застоя,когда совсем не хочется заниматься, тогда я стараюсь хотя бы по 3 минуты в день медитировать.
Как раз хотела написать про гимнастику “Рождение звезды”. До знакомства с ней я тоже занималась йогой, были занятия у хорошего преподавателя, которые мне нравились, были самостоятельные пробы дома, в том числе пыталась делать крийю для нормализации гормонального фона, которую вы давали здесь. Но все это у меня “не шло”. А потом однажды, поднимаясь с колен после сат-крийи, я почувствовала дикую боль в колене. Диагноз, который мне поставили в поликлинике – острый артрит (!), т.к. никаких следов травмы обнаружить не удалось. С тех пор йогу я забросила, т.к. колени еще долго восстанавливались.
А примерно через полгода от подруг услышала про женскую гимнастику и стала читать интернет-ресурсы. Там описывалось много историй про излечение сложных болезней, я всему этому особенно не поверила, но попробовала. И почему-то именно эти упражнения у меня “пошли”. Как говорят мои подружки, тело само просит эту гимнастику. Я делаю ее каждое утро, сразу же после умывания и утреннего стакана воды, вообще не включая голову, абсолютно без мыслей типа “надо позаниматься”. А результаты появились очень быстро, быстрее, чем я ожидала. Не буду перечислять, и так длинно получилось. Но если будет интересно – в моем жж по тэгу “женская универсальная гимнастика” вы легко найдете мой личный опыт.
один из моих учителей по веданте – аюрведический доктор.
он говорит, что лучше бы объяснили, ибо только несколько человек из ста понимают эту асану.
понимают, не только потому что знают, как ее делать, но в силу того, что доши у них более-менее сбалансированы.
когда у нас проблемы с дошами – тогда лежать на спине и при этом действительно расслабиться очень сложно, практически невозможно:) для того и занимаемся йогой:) в том числе:)
спасибо. Читаю несколько дней. Пробовала скачать видео, но там как-то все кусками. Надо попробовать сходить на очное занятие.
Я занималась Кундалини у Светы Шныровой на Полянке в Федерации Йоги. Мне очень нравилось. Она такая мягкая и спокойная.
в Москве не знаю. Я в Киев ездила)
Да, меня тоже Кундалини никогда доконца не отпускала от себя)))
Вот здесь – http://vk.com/groups#/club34724218 (в нашей екатеринбургской группе) есть весь видеокурс единым роликом. Но на мой взгляд, лучше поначалу изучать упражнения по отдельности.
Кажется, у меня где-то была ссылка на ресурс, откуда можно скачать на компьютер полный видеокурс. Если что, позже смогу найти ее.
Оказалось, что там, где можно скачать, тоже отдельные ролики по каждому упражнению, просто одним архивом.
На ютубе вот нашла ролик с полным курсом: http://www.youtube.com/watch?v=uKcxmMoToZ0 – может, оттуда вам удобнее смотреть.
Спасибо! Нп ю-тьюбе оказалось удобнее всего)
Какой хороший пост!
Я начинала заниматься в группе, которую вёл наш друг в конце девяностых на журфаке МГУ.
Не знаю, чей комплекс он взял за основу, но это были самые что нинаесть базовые асаны, такой терапевтический вариант, плюс тратака – группа наполовину состояла из пенсионеров и людей с различными хроническими заболеваниями, которые лечились у нашего друга. Я, в общем, тоже пришла лечиться. С джентльменским набором в виде хронических тяжелых головных болей вследствие родовой травмы и… бесплодия вследствие неправильного подбора врачом средства контрацепции. Обе проблемы удалось решить в итоге.
Когда я забеременела и не могла заниматься вместе со всеми, учитель дал мне книгу Гиты С Айенгар (дочери БКС Айенгара) “Йога. Жемчужина для женщин”. По ней я занималась всю беременность и следующие несколько лет. Потом был длительный перерыв, вторая беременность, очередное экстренное кесарево сечение и осложнения после спинальной анестезии в виде отнимающихся ног и ограниченной подвижности, когда повернуться с боку на бок в кровати я не могла без слёз и помощи мужа. У меня состоялся разговор с учителем и я вернулась на коврик. Начала с нуля. Сначала несколько месяцев делала упражнения, которые он показывал на своём курсе, потом снова стала заниматься по книге Гиты Айенгар. Полностью восстановившись, оставила Сурья Намаскар и те асаны, которые “просит тело”.
Другие направления не пробовала. Аштанга Виньяса требует лучшей подготовки, чем у меня имеется на сегодняшний день. Йога 23 для меня слишком жесткая.
Спассибо большое! Очень интересно.
Я сейчас тоже пришла к тому, что часто выбираю асаны интуитивно, то, что тебо просит.
А иногда беру ту, что совсем не получается и практикую ее настойчиво и ежедневно, пока не освою.
Доброе время суток! Я “случайно” (хотя я не особенно верю в случайности)) оказалась на странице вашего журнала и раз уж тема о йоге, не могу пройти мимо. В данный момент я тоже нахожусь в раздумьях, где и в какой системе заниматься.
В йогу я пришла в след за тогда ещё будущим мужем, причем где-то полгода я просто наблюдала, что с ним происходило – и решилась сама тоже начать. Мы занимаемся в системе йога 23, я больше двух лет(с перерывами), муж дольше. Мы и занимались в группах у разных преподавателей, и делали персональные программы, и ездили на интенсивы.
Я за время практики заметила, что практика дается тяжелее, чем мне бы того хотелось. Тем более, что я – Вата, мне особый напряг по идее не нужен. Муж Питта, и как мы обсуждали с одной преподавательницей, в системе йога 23 больше всего именно Питт. Но с другой стороны, после занятий у меня часто бывает приятное чувство укоренённости, внутренней отцентрованности, устойчивости какой-то.
Согласна с тем, что преподаватель очень важен, поскольку в процессе практики ученики действительно становятся чем-то похожи на учителя.
В данный момент я изучаю тему женственности и женских практик и меня смущает, что почти все преподаватели-женщины системы 23 очень мужеподобны – даже при потрясающе женственном теле они умудряются вызывать у меня ассоциации с физкультурниками.
Но как говорит один из тренеров, инструкторам-женщинам приходится быть такими, с практикующими такого быть не должно.
А в целом – 23 йога очень рабочая, наиболее разнообразная и вариативная система. А техники энергодинамики, которые входят в систему, имеют очень мощный потенциал. Возможно, вам просто нужно прежде чем делать персоналку походить в группу к подходящему тренеру.
Удачи вам в поисках и достижений на Пути! 🙂
Комментировать