Лягушка для красоты ног

Когда на занятиях по Кундалини-йоге нам давали это упражнение, всегда добавляли, что если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.
Мне ни разу не удалось сделать его 54 раза подряд, нагрузка на ноги такая, что кажется, они отвалятся здесь и сейчас, но все равно с завидной регулярностью я возвращаюсь к «Лягушке». Так хочется идеальных ног!

1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо.
2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней.

3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям.

4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение.
5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет.
Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать.

Польза
1. Выравнивает гормональную систему.
2. Повышает уровень энергии.
3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание.
4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра.
5. Увеличивает сексуальный потенциал.

Противопоказания
1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения.
2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь!

P.S.: Хочу еще раз напомнить, что я на два месяца уехала из Москвы, и у меня редко бывает возможность выйти в интернет. Поэтому я не могу оперативно отвечать на ваши вопросы. Не стесняйтесь мне напоминать, писем много, и я могу кого-то забыть.

Комментарии: 49

  • ioshkakot Дата: 27.06.2011 06:13

    спасибо! Ноги у вас шикарные!

  • new_ta Дата: 27.06.2011 06:34

    острая потребность в каждом пункте «пользы», и артроз коленных суставов (((

  • marina_ds Дата: 27.06.2011 07:32

    моооооорееееее!
    ты выглядишь очень отдохнувшей)

  • grazhdanka_n Дата: 27.06.2011 07:42

    спасибо!
    Попробую 🙂

  • errmine Дата: 27.06.2011 09:20

    Не могли бы вы подсказать, можно ли такое при проблемах с венами делать? Спасибо!:)

  • Anonymous Дата: 27.06.2011 12:04

    Привет! А у меня картинки не видны..

  • sunleoka Дата: 27.06.2011 12:28

    вы просто герой!! я как то раз сделала все 54 раза, но на следующий день, было просто ужасно тяжело.. болело все.. а вот 27, это вполне приемлемо, главное самодисциплина и вспоминать каждый день, а этого увы не хватает 🙁

  • aquafea Дата: 27.06.2011 15:04

    у меня тоже нет картинок((

  • funny_koritza Дата: 28.06.2011 07:17

    Я попробовала — очень понравилось! Нагрузочка на ноги не слабая! С первого раза осилила 20 раз!

  • pingback_bot Дата: 28.06.2011 13:12

    Крия Лягушки

    User referenced to your post from Крия Лягушки saying: […] крия — я ее каждый день делаю. Пока по 26 раз 🙂 Originally posted by at Лягушка для красоты ног […]

  • snowwhite_bird Дата: 28.06.2011 13:12

    Я пока больше 26 раз не осилила ни разу 🙂 Но буду стараться!

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:38

    спасибо)

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:38

    боюсь, тогда лучше другими способами достигать красивых ног.

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:39

    Я и правда уже отдохнула.
    Но на фото это как-то не заметно.
    Я их поэтому сделала такими мелкими;)

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:40

    Я делаю, хотя у меня варикоз.
    Аллопатическая медицина, полагаю, будет против.

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:42

    жалко(
    Но я не знаю, что можно изменить, что бы они появились.
    С другой, стороны, упражнение описано очень подробно, или все же не до конца понятно как делать?

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:44

    это вы — герой.
    Я 54 раза ни разу не смогла сделать.

  • zxsystem Дата: 30.06.2011 17:45

    я тоже редко добираюсь до этого рубежа)

  • errmine Дата: 30.06.2011 18:10

    Поняла, спасибо!:)

  • sunleoka Дата: 30.06.2011 18:17

    Re: Ответ на ваш комментарий…

    ну если вы когда либо ходили к Куликову, там еще и не такое получается, у него на занятиях организм делает много чего того, что просто так не получится ,) советую посетить, это незабываемо.

  • aquafea Дата: 01.07.2011 07:26

    теперь зашла — видно — в жж глюк был. но я все равно не могу так вниз согнуться((

  • koshka_lusha Дата: 05.07.2011 15:36

    Мне кажется, пару-тройку раз каждый сможет. Для начала можно ставить пятки на пол и не выпрямлять полностью колени.

  • koshka_lusha Дата: 05.07.2011 15:47

    Re: Ответ на ваш комментарий…

    Не ходила. Меня страшат истории о том, что там приткнуться негде и по 100 человек на занятии, но после вашего рассказа мне захотелось все же это попробовать.

  • aquafea Дата: 05.07.2011 16:01

    могу и 50 раз — не достаю до пола, не сгибая колени. сгибая — можно)

  • sunleoka Дата: 06.07.2011 05:23

    RE: Ответ на ваш комментарий…


    10.0pt;font-family:Arial;color:navy’> 

  • taisska Дата: 06.07.2011 21:37

    Спасибо за отличное упражнение. А Вы не знаете, можно ли его выполнять во время беременности? Я на 4ом месяце, но так хочется иметь идеальные ноги!

  • koshka_lusha Дата: 07.07.2011 01:29

    Полагаю, что нельзя.
    Я видела немало крий для беременных, но ни в одной из них не было этого упражнения.
    Подождите немного, идеальные ноги — это прекрасно, но комфорт малыша куда важнее )

  • koshka_lusha Дата: 07.07.2011 06:05

    Re: Ответ на ваш комментарий…

    Спасибо большое за подробности. Я обязательно схожу и приду пораньше)

  • sunleoka Дата: 07.07.2011 06:09

    RE: Ответ на ваш комментарий…

    Ответить

  • anais_shalle Дата: 12.07.2011 06:44

    ну если при твоих ногах и только до 26… зачем больше ;)И куда красивее?
    Я попробовала сегодня это упражнение — нагрузочка класс! С коленями проблем вроде нет, но кажется просто слабые. Буду понемногу стремиться сначала к 26-ти для начала.

  • anais_shalle Дата: 12.07.2011 06:46

    Анют, выглядишь ты так роскошно — слов нет!

  • astra_tata Дата: 02.08.2011 17:23

    Немного не понимаю.. Вы пишите «не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола», а у Вас на фото руки свободно свисают вниз. Правильно ли понимаю, что нужно руки в том же положении оставлять,как они находятся и в исходном положении?

  • koshka_lusha Дата: 03.08.2011 08:21

    При всем желании не могу назвать свои руки, судорожно вцепившиеся в камни, назвать свободно свисающими ))). Посмотрите внимательно, как напряжены мышцы. Да, руки и пятки все время остаются в одном и том же положении.

  • koshka_lusha Дата: 03.08.2011 08:22

    спасибо большое)
    От барышни с идеальной фигурой это вдвойне приятно слышать.

  • astra_tata Дата: 03.08.2011 09:57

    Спасибо! Значит я все правильно делаю 😉 Правда пока 26 раз пробую который день, потом буду прибавлять…

  • pingback_bot Дата: 03.09.2011 02:19

    Лягушка для красоты ног

    User referenced to your post from Лягушка для красоты ног saying: […] Originally posted by at Лягушка для красоты ног […]

  • shanelka Дата: 20.09.2011 09:35

    26 не осиливаю даже пока, тяжелооо.. и на цыпочках так высоко стоять тоже не могу, видимо мышцы стопы слабые, другим объяснить не могу. Но будем стараться дальше ))

  • pingback_bot Дата: 08.11.2011 12:36

    Лягушка для красоты ног

    User referenced to your post from Лягушка для красоты ног saying: […] Оригинал взят у в Лягушка для красоты ног […]

  • martinnika Дата: 20.12.2011 13:52

    спасибо, очень понравилось, упражнение обнадеживает 🙂 Скажите, а ягодицы оно помогает подтянуть? Может есть что-то специальное для них? Спасибо!

  • pingback_bot Дата: 20.12.2011 17:15

    Зубная паста

    User referenced to your post from Зубная паста saying: […] «Лягушка» для красоты ног […]

  • zxsystem Дата: 23.12.2011 09:30

    для попы

    лечь на спину и согнуть ноги в коленях.
    Обхватить щиколотки кистями рук.
    Поднимать таз максимально высоко, выгибая спину.
    Повторить 26 раз, задерживаясь каждый раз в максимально высокой точке на несколько секунд и напрягая ягодицы.

  • pingback_bot Дата: 26.12.2011 15:33

    Конкурс! Отчеты! и бонусное упражнение 🙂

    User referenced to your post from Конкурс! Отчеты! и бонусное упражнение 🙂 saying: […] Лягушка для красоты ног Оригинал взят у в Лягушка для красоты ног […]

  • pingback_bot Дата: 07.01.2012 09:40

    Лягушка для красоты ног

    User referenced to your post from Лягушка для красоты ног saying: […] Оригинал взят у в Лягушка для красоты ног […]

  • livejournal Дата: 18.03.2012 18:20

    Лягушка для красоты ног

    User referenced to your post from Лягушка для красоты ног saying: […] Оригинал взят у в Лягушка для красоты ног […]

  • livejournal Дата: 30.08.2012 20:23

    Лягушка для красоты ног

    Пользователь сослался на вашу запись в «Лягушка для красоты ног» в контексте: […] Оригинал взят у в Лягушка для красоты ног […]

  • kissika Дата: 03.09.2013 10:04

    А когда ноги выпрямляешь, пятки должны так и продолжать соприкасаться друг с другом?

  • koshka_lusha Дата: 03.09.2013 11:38

    да)

  • livejournal Дата: 25.09.2013 06:27

    Зубная паста

    Пользователь сослался на вашу запись в записи «Зубная паста» в контексте: […] «Лягушка» для красоты ног […]

  • megahamster Дата: 08.10.2013 17:09

    А какие части ног больше всего задействованы? просто по ощущениям это икры и мышца над коленочной впадиной, так или нет? просто хотелось бы больше верхнюю часть проработать) это упражнение поможет?

Комментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Телефон: +7 (903) 7972711
Московская область, Мытищинский район,
ул. Девкин ручей, 22/2