Продолжая тему гормонов…

В детстве я была настоящим задохликом. Что бы такая фактура не пропала даром, родители нашли тренера по художественной гимнастике и повезли меня на смотрины. Спустя буквально 15 минут тренер вышел с вердиктом: «Девочка гнется хуже бревна, не вижу смысла мучить ее гимнастикой».
Эту историю я рассказываю для того, что бы вы понимали, что приведенные ниже фотографии показывают не идеальное выполнение крии, а лишь то, которое я могу продемонстрировать со своими скромными возможностями.
Эта крия способствует приведению в равновесие гормонов, укрепляет нервную систему и железы. В книге «Кундалини йога и сексуальность» эти упражнения называются «для благородства, красоты и сияния».

1. Сесть, скрестив ноги по-турецки. Соединив ладони, напротив груди, сделайте несколько циклов глубокого дыхания, отпустите напряжение. Закройте глаза, вдохните, на выдохе пропойте: «Он(г) Намо Гуру Дев Намо». Повторите еще 2 раза.
Затем пропойте: «Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Саат Гурей Наме, Сири Гуру Дэве Наме». Так же повторите еще 2 раза.
51.96 КБ

2. Сядьте на пятки. Положите ладони на колени. Выпрямите спину. Дышите медленно и глубоко, сосредоточив внимание на точке между бровями. 2 минуты.
50.76 КБ

3. Сядьте на правую пятку, вытяните левую ногу. Наклоните тело вперед, вытяните руки. Наша цель – держать спину прямо, не горбиться. Доставать до ноги лбом не обязательно. Дышите медленно и глубоко. Поменяйте ноги и повторите. 1-3 минуты.
48.68 КБ

4. Встаньте на колени. Откиньте голову назад, подайте таз вперед, прогнитесь назад, достав руками лодыжки. Задержитесь в этом положении, дышите медленно и глубоко, наблюдайте за своим телом. 1-3 минуты.
52.05 КБ

5. Лягте на спину. Поднимите ноги, затем торс. Зафиксируйте положение, поддерживая спину руками. Поднятые ноги проходят перпендикулярно полу, подбородок прижат к груди. Следите за дыханием. 2-3 минуты.
102.56 КБ

6. Правая нога согнута. Колено точно над ступней. Левая нога выпрямлена. Ступня полностью стоит на полу. Имитируйте натяжение лука. Большой палец правой руки вытянут вверх. Направьте взгляд над этим пальцем. Повторите, сменив ноги. 3-5 минут.
103.87 КБ

7. Сядьте на пятки, наклонитесь лбом к полу. Вытяните руки вдоль тела. Дышите, отдыхайте, наблюдайте за собой. 1-2 минуты.
48.82 КБ

8. Лягте на живот. Прогнитесь назад, захватите кистями рук, щиколотки. Потяните руки и ноги вверх. Голова поднята. 2-3 минуты.
52.49 КБ

9. Оставайтесь на животе. Крепко сжав кулаки, разместите их в нижней части живота прямо над тазовыми костями. Потяните прямые ноги назад и вверх. Дыхание медленное, глубокое. 2-3 минуты.
46.45 КБ

10. Встаньте на четвереньки. Ноги и руки как столбы, крепко упираются в пол. Голова закинута назад. Оставайтесь в таком положении. 2-3 минуты.
49.06 КБ

11. Оставайтесь в том же положении, но прогните спину дугой, как кошка, которая сердится. Голова опущена вниз. Оставайтесь в таком положении. 2-3 минуты.
49.52 КБ

12. Лягте на спину. Прижмите подбородок к груди, вытянете руки над бедрами. Вытяните и поднимите прямые ноги на полом (около 15 см). Дыхание Огня (Резко и глубоко выдыхайте. Вдоху позвольте происходить произвольно. Дыхание достаточно быстрое и интенсивное). 1-3 минуты.
46.52 КБ

13. Лягте на спину, раскиньте свободно ноги и руки. Расслабьтесь, остановите поток мыслей, дышите медленно и глубоко. 1 минута.
45.51 КБ

14. Сядьте на пятки. Вытяните руки вверх, прижав их к голове. Сцепите пальцы в замок, указательные пальцы выпрямлены вверх. Спина прямая, голова чуть опущена вниз. Резко и глубоко выдохнув, скажите «Сат», одновременно втяните живот и все интимные мышцы. Вдохните «Нам», отпустив напряжение. Повторяйте 1- 3 минуты. В завершение глубоко вдохните и задержите дыхание, подтянув живот и интимные мышцы. Выдохните.
99.42 КБ

15. Лягте на спину. Расслабьтесь. 3 минуты.

16. Сядьте в то же положение, как в самом начале комплекса. Вдохните. На выдохе пропойте: «Сат Нам». Повторите еще 2 раза. Поблагодарите Бога за эту практику, загадайте желание. Желание исполнится, главное быть последовательным и настойчивым.
51.96 КБ

Данный комплекс предназначен для людей, старше 18 лет. Это важно!

Конечно, йогой лучше заниматься в хорошем йога-центре под наблюдением учителя, но иногда у нас не хватает на это сил, времени или денег. Вот для таких случаев я показала эту крию. Если тема интересна, то позже могу познакомить вас с горячо любимыми мною криями для позвоночника и очищения чакр. Они очень короткие и простые, за что я их и люблю.)

UPD: Скажем так, этот пост все еще находится в разработке. Пожалуйста, потратьте свое время на чтение комментариев – там много полезной информации. Когда в моей голове все уляжется, весь текст поправлю и обновлю. Отдельное спасибо за помощь и дельные советы elkhana.

Комментарии: 68

  • timbuktoo Дата: 13.10.2009 13:42

    господи, какая же ты красавица!

  • n_kargina Дата: 13.10.2009 13:48

    Очень интересно, спасибо, буду ждать продолжения.

    А почему строго после 18 лет?

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 13:50

    То есть есть смысл в такой информации? Я все сомневаюсь. Йога по интернету — это странно.

    После 18 потому, что это Кундалини-йога. Она работает с железами и гормонами, а в процесс полового созревания лучше не вмешиваться подобным образом.

  • timbuktoo Дата: 13.10.2009 13:55

    вот кокетка )

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 13:57

    Спасибо.
    Меня вообще гнетут сомнения на счет правильности этого поста.
    Но именно эта крия мне очень помогла в свое время.
    В любом случае, любые дополнения и замечания приветствуются.

  • n_kargina Дата: 13.10.2009 13:57

    Ну, как дополнительный источник 🙂

    А, теперь понятно.

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 13:58

    Попробовала сама. С лежащими руками сложнее получается.

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:13

    Нормально.
    Меня знаете, что удивляет? Когда я ходила заниматься в серьезный йога-центр, к хорошему (вроде) учителю, она никогда никого из группы не поправляла. А в группе бывало до 40 человек. Однажды, я спросила, а почему вы говорите, что во время этого упражнения должно быть напряжение в этих мышцах, а я его не чувствую?
    Так вы не правильно делали! — был ответ.
    А сказать об этом во время того, как я не правильно делала, слабо? — подумала я.
    Так что целесообразность групповых занятий для меня тоже под большим вопросом.
    А 5000 на каждый индивидуальный урок я пока не заработала))).

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:15

    Конечно, пишите!
    Я вообще подожду все замечания (вдруг, еще кто-то меня поправит), а потом прикреплю их в пост.

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:26

    Я где-то полтора года уже занимаюсь сама по книгам. И хотя данные фотографии для меня стали откровением в том смысле, как я неправильно все делаю, относительно оригинала, все равно. Мне хо-ро-шо! Я отлично себя чувствую. Мне нравится, что у меня не висит попа и мышцы на руках (раньше это было).
    С другой стороны, Кундалини опасна скоре в ментальном смысле, а не в физическом. Это все-таки не аштанга-виньяса.

  • maniac_mouse Дата: 13.10.2009 14:37

    мы эти асаны на йоге тоже делаем, не знала, что они для равновесия гормонов полезны, спасибо

    П.С. я тоже из «негнущихся задохликов», почему-то все считают, что я должна быть очень гибкой)

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:49

    Я когда-то давно занималась по дискам Синди Крауффорд. Та там тоже было полно асан)))
    Ничего удивительного. У йогов была хорошая фора — время.
    Они начинали раньше, чем кто бы то ни был)))

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:50

    Ну, типа, если худая и маленькая, то сразу гибкая, как орешник )))
    А мы нет. Мы несгибаемые барышни!

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 14:58

    Интересно. Многое прямо противоположно тому, что изображено в книге.
    Насчет 7: в позе ребенка можно «отпускать» болезни почек и «сливать» тяжелые мысли через лоб. Разве в этом случае руки не могут быть разомкнуты?

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 15:04

    Да, про опасность подъема Кундалини много читала. Но муж говорит, что легко с ней управляется и физическое тело у него на месте. 130 кг живого веса)))
    Да, кундалини — это вообще история не про асаны, а больше про мантры, медитативные техники.

    Занимаюсь по книгам, которые выпустило по к.-йоге издательство Йога-пресс. Что-то порядка 10-12 книг. Иногда заглядываю в Йогу-Дипику и «Йога: жемчужина для женщин» Гиты Айенгар.

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 15:19

    Те, кому это удавалось, описывали обратный эффект: эйфорию, прилив энергии, глубокую концентрацию, моментальное оздоровление. Ну, там, был кашель и пропал. В общем-то это общее место для любой успешной медитации)

  • feles_gracilis Дата: 13.10.2009 16:13

    Я бревно, причем не самое чахлое :))) Доктор, это ведь не с первого раза нужно сделать? 🙂
    Еще у меня вопрос по 1 позе: там ступни можно под себя или обязательно подошвами вверх?

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 16:19

    Как раз НУЖНО под себя. Это называется Простая поза. А вот подошвами вверх — это уже поза Лотоса.
    Конечно, не с первого раза. Постепенно, с удовольствием и вниманием к себе.
    Йога — это не соревнование, а общение с Богом, внутри себя )))

  • feles_gracilis Дата: 13.10.2009 16:22

    как хорошо, что под себя, а то я их так не выверну 🙂
    и еще, меня давно мучает вопрос: действительно ли есть смысл произносить слова, смысла которых не понимаешь? ну вот, молитва, например, должна быть на родном языке, своими словами (как мне кажется), а не заученный текст
    а тут как?

  • remeddios Дата: 13.10.2009 16:34

    спасибо! буду делать, кажется несложно. давно уже хотела дома небольшой йоговский комплекс проводить для себя. и буду ждать еще)))

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 16:46

    Мантры — это древний язык. Где-то даже читала, что они меняют нейро-химический состав мозга.
    Первая мантра обозначает — «Я поклоняюсь творцу, божественному Учителю»
    Вторая — Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости.
    Ну и СатНам — если дословно, то Истина — моя идентификация. Или если более пространно — Я есть Бог (Бог во мне).

  • koshka_lusha Дата: 13.10.2009 16:46

    на здоровье))

  • tolgochka Дата: 13.10.2009 19:01

    Аня, приветствую,

    попробывала дома, получается весь комплекс, буду делать в те дни, когда нет тренировок. Интересное состояние наблюдать за дыханием в процессе физической нагрузки. При быстрых видах спорта это не удается в полной мере.

    Я бы дала только 1 совет: дать в начале каждого упражнения название асаны.
    Все асаны так или иначе есть в книгах и у каждой есть название ( в зависимости от книги они могут расходиться в названиях, но в принципе похожи). Например, мне человеку, которому проще запомнить упражнение зрительно и образно, очень просто воспринять «образное» название асаны.
    Тогда при повторном исполнении уже не потребуется заглядывать в компьютер или книгу, просто выработается системность образов.

  • ushainlove Дата: 13.10.2009 19:16

    Вы очень очень красивая! Пожалуйста расскажите про крию для позвоночника и очищения чакр.

  • ushainlove Дата: 13.10.2009 19:35

    Аня, а ты где-то в Москве занимаешься?

  • zxsystem Дата: 14.10.2009 06:24

    К сожалению, не у каждой позы в книге было название, да и те, что были — только русский вариант- поза Кошки, поза Коровы. Поробую что-нибудь придумать попозже.

  • zxsystem Дата: 14.10.2009 06:25

    Обязательно напишу позже.
    Спасибо за комплимент)))

  • zxsystem Дата: 14.10.2009 06:27

    Я раньше занималась в Федерации йоги. Потом, засомневавшись в целесообразности групповых занятий (выше в комментариях я описывала причины), я стала практиковать дома ежедневно по 20-70 минут в зависимости от загруженности дня и общего состояния.

  • apogey_sun Дата: 14.10.2009 09:32

    очень хороший пост, воодушевляющий, я прям себя вижу )))))))
    начинала с хатхи-йоги семь лет назад, потом был перерыв, сама не знаю почему… сейчас вот уже третий месяц регулярно практикую кундалини. У меня телеканал кабельный «Живи», там Алексей Меркулов занятия ведёт, очень мне нравится, так как полностью самостоятельно у меня не выходит самоорганизоваться. Если будет возможность, посмотрите. У них ещё сайт скоро заработает, может можно будет отрывками посмотреть, но мне очень нравится, как он ведёт, нравится смотреть на ошибки в группе и замечать их у себя, да и коллективно мантры петь веселее )))) Ещё занятия построены на как-бы реальном времени, что создаёт эффект присутствия. Мне удобнее, чем с книгами, которые я тоже регулярно просматриваю. http://www.jv.ru/tv/#wed
    Так что я с Вами )))))

  • feles_gracilis Дата: 14.10.2009 10:37

    спасибо

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 10:46

    Здорово! Спасибо большое! Поищу перевод и поправлю пост.
    Скажите, а может вы мне поможете в следующий раз написать? А я поставлю ссылку, что пост готовился в соавторстве с вами?

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 11:01

    Ваджрасану не нашла( Есть только Лагху Ваджрасана, но она скорее похожа на 4.
    Так, дальше вот еще что не бьется: 3 — если ширшасана, то это стойка на голове «Ширша — это голова». И похожего это скорее Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, но там нога не прячется под попу.
    6. Да, похоже, положение рук несколько изменено, но в целом, очень похоже.

  • zxsystem Дата: 14.10.2009 11:11

    Мне даже кажется, что я ходила несколько раз к Меркулову на занятия. Уж больно имя знакомое.
    Рада, что вы со мной, с нами)))

    Посмотрела ссылку. Пока там только фитнес выложен(
    А через кого вы подключены? Мы телевизор вообще почти не смотрим, но тут есть детская йога — а это очень интересно. Ради этого готова заморочиться.

  • shumelka_lao Дата: 14.10.2009 13:27

    Аня, а можно попросить пост о причинах выбора именно кундалини йоги.
    А Меркулов у нас в соседнем доме ведет занятия 🙂

  • apogey_sun Дата: 14.10.2009 14:05

    да там вообще пока ничего не выложено, только презентация тренеров, искала везде, программ нет в инете, но они начали продавать диски с комплексами на 15 уроков, сайт обещали запустить с 15 октября

    А Меркулов, он же в федерации йоги преподаёт, вполне возможно, что вы и были знакомы

    я тоже к ТВ прохладно, ради этого канала кабельное подключила, он входит в базовый пакет, плачу 250 р в месяц, меня устраивает + ещё кучу дискавери появилось, ребёнок полюбил очень, есть в Корбине, в Акадо точно…

    детская йога есть — там на детишек уже сознательных 5-8, мой трёхлетка пока только с хип-хопом ножки двигает )))) и к моей йоге присоединяется…

    можно же попробовать подключить, есть тестовое подключение — бесплатно первый месяц, узнайте какое ТВ у вас к дому есть, но я подсела на канал, хатха-йога очень профессионально идёт, причём подробно инструктируют на разную сложность асаны, я вот тут такууую закарячку освоила, думала никогда так не смогу ))))

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:29

    все поняла. Спасибо.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:32

    А можно я прямо здесь?
    1. Кундалини гораздо проще и легче в физическом плане.
    2. К. работает в первую очредь с железами и гормонами, а у меня и с тем и другим были сложности.
    3. К. — это очень красивые мантры. Я их записи часто просто так слушаю и использую на массажах.
    4. К. — это очень женская йога, и все кундалинщицы со стажем выглядят моложе своих лет.
    5. К. досталась мне по воле судьбы, когда я просто искала удобный зал с йогой для беременных.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:34

    Вы избавили меня от мук совести) С подобранной ногой, и правда, очень неудобно, поэтому я часто заменяла ее на указанную вами позу, а потом ругала себя за леность.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:39

    Ну в общем-то это то, с чем я столкнулась, готовя этот пост. Везде какие-то разночтения, как точно называются все позы я выяснить не могу. Поэтому отказалась от излишней академичности. Пожалуй, припишу вариации русских названий.
    Потом, я так понимаю, что есть определенная разница в выполнении поз в разных направлениях йоги. То есть, хатха рекомнедует одно, аштанга — другое, кундалини — третье.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:43

    договорились)

  • tolgochka Дата: 14.10.2009 17:53

    может я вам лишней работы подкинула? в принципе и без названий тоже хорошо.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 17:56

    Да нет, наоборот. Надо же понимать, что поправить и улучшить. Я русские назавания обязательно напишу в ближайшие дни. Просто хочется, что бы это была не отсебятина, а какие-то общепринятые термины.

  • koshka_lusha Дата: 14.10.2009 18:13

    Именно ее я и смотрю)))
    Поняв, что 100% совпадений я не нахожу, оставила эту затею.
    Впрочем, я думаю, читатели этого поста, да и всего журнала, понимают, что я показываю всего лишь отправные точки. Даже как утренняя физкультура эта крия даст отличный результат.
    С косметикой та же история — приходится идти путем максимального упрощения. Если я напишу, что нужно делать составы из свежих лепестков цветов, перетирая их в ступке, вряд ли кто-то сможет повторить это на практике — ну, нет у нас лепестков в стране (цветочные магазины ни в счет — там чистый яд).
    Или у меня в копилке есть одна чудо — маска из специального риса, выращенного в засушливых районах Индии. Готовить ее надо где-то пол-дня! Все равно как-нибудь напишу, хотя не уверена, что хоть один человек ее попробует воспроизвести.

  • koshka_lusha Дата: 16.10.2009 13:49

    А пудра вам зачем?
    Рис этот можно в Москве купить и траву нужную и цельное молоко на рынке есть. Готовить долго — около 4 часов. Дойдут руки, все-таки напишу.

  • timbuktoo Дата: 16.10.2009 15:08

    хихи ) физиологически лучше гнутся пухленькие – у них связки и суставы более мягкие и лучше смазаны.
    мне даже мальчик-скрипач как-то рассказывал, что сухощавому скрипачу приходится заниматься раза в три больше, чем полному. у второго пальцы гораздо дольше не задубевают.

  • koshka_lusha Дата: 16.10.2009 15:43

    Ну, миф о гибких худышках берет свои корни от художественной гимнаситки.
    У меня есть книга Гиты Айенгар, там она сама иллюстрирует все асаны. А она такая вполне себе аппетитная тетенька, но что она вытворяет! В какие узлы завязывается!

  • afinka Дата: 17.10.2009 05:14

    Спасибо! Делаю, когда не лень нечто подобное. Теперь вдохновившись, учащу занятия и попробую комплекс.
    Off: и правда красавица! По фото думала, что Вам лет 25, оказалась практически моя ровесница. Я приятно удивлена и теперь вдохновлена еще больше на трудовые подвиги!!! :))

  • zxsystem Дата: 18.10.2009 11:24

    Спасибо за теплые слова)
    Дерзайте)

  • fe1ine Дата: 27.11.2009 11:10

    половина этих упражнений входит в гимнастический комплекс для школьников )))
    смысл в Вашей информации есть))
    Заранее спасибо)

  • zxsystem Дата: 27.11.2009 12:19

    Знаете, я йогические асаны вижу во всех комплексах гимнастики и фитнесса. Ничего удивительного, йоге уже несколько тысяч лет. С нее вся физкультура начиналась)

  • magic_mum Дата: 20.01.2010 11:40

    Аня, здравствуйте! Я добавила вас в друзья, т.к. мне очень понравился ваш журнал! В нем масса полезного. Я сама занимаюсь йогой в ИЙГАС. Мне очень понравились ваши «штанишки» (как правильно?) :))) Подскажите, пожалуйста, где такие купить или можно сшить по выкройке?

  • oligo Дата: 24.09.2010 13:25

    6 и 14 по сути мудры от запоров и для гармонизации работы ЖКТ: Кшепана-Мудра и Сучи-Мудра
    http://esotericpl.narod.ru/mudras/mudra3.htm (20 и 23)
    Я тоже их часто в йогу добавляю 🙂

    спасибо за пост, утащила себе :)))

  • kurrguzova Дата: 07.10.2010 02:35

    подписываюсь под первым комментатором)

  • katenka_m Дата: 08.11.2010 09:49

    Аня, а почему пост называется «Продолжая тему гормонов…»? У вас еще есть посты на эту тему? Просто меня это очень интересует. Не могли бы вы дать ссылку? Заранее спасибо.

  • zxsystem Дата: 08.11.2010 11:49

    Если мне не изменяет память, такое название родилось из комментариев к закрытому посту о месячных. Вы его теперь можете увидеть. Он был незадолго до этого поста.
    Еще тема гормонального фона затрагивалась в недавнем посте о Шатавари. Он так же теперь открыт для вас.

  • taisska Дата: 31.01.2011 19:09

    Аня, не могли бы вы открыть для меня пост о Шатавари, очень интересует эта тема. Заранее спасибо!

  • zxsystem Дата: 01.02.2011 14:45

    Вы добавьте меня в друзья, я вас тоже, вот пост и станет виден)

  • mandarynova Дата: 08.04.2011 11:34

    Такой замечательный урок! Спасибо вам большое 🙂 Все очень понятно и доступно, а если учесть, что подобными проблемами «по-женски» страдает повальное большинство женщин, то данная информация просто бесценна 🙂

  • skylark_zh Дата: 20.04.2011 15:12

    «Эта крия способствует приведению в равновесие гормонов…»
    Интересно, при раннем климаксе может помочь?

  • zxsystem Дата: 21.04.2011 05:57

    Я думаю, стоит попробовать.
    Кундалини йога считается омолаживающей.

  • edinoka Дата: 21.10.2011 07:29

    Здравствуйте, Анна. У меня киста. Доктора предлогали принимать гормональные контрацептивы, чтобы забеременеть, а потом сразу беременеть. Меня такой способ «лечения» не устраивает. Корень проблемы гормоны. Почитала ваши посты. Мне всё очень нравится, но я совершенно ничего не знаю о йоге, аюрведе… Наверное нужно вначале ознакомиться с этим потом уже погружаться? Ткните пожалуйста пальцем, на книги, статьи. Буду благодарна за любые советы.

  • zxsystem Дата: 22.10.2011 07:44

    Посмотрите по тегу «Книги». Там я пишу о тех изданиях, которые мне понравились больше всего.

  • edinoka Дата: 22.10.2011 08:03

    Спасибо. Потом уже все остальные вопросы. =)

  • pingback_bot Дата: 08.11.2011 14:32

    Продолжая тему гормонов…

    User referenced to your post from Продолжая тему гормонов… saying: […] Оригинал взят у в Продолжая тему гормонов… […]

  • ljubistina Дата: 29.04.2012 05:37

    подскажите, пожалуйста, а можно ли совмещать йогу с физическими упражнениями? я читала, что если практикуешь йогу, то лучше отказаться. я вот дома через день во второй половине дня делаю упражнения на пресс, мышцы ног и т.д. и если можно, то как в таком случае лучше их сочетать? например, утром йога, на след. день упражнения, потом опять йога утром, на след. упражнения и т.д. или можно все в один день: утром — йога, вечером — упражнения?

  • koshka_lusha Дата: 29.04.2012 07:12

    Мне кажется, что можно и нужно делать все так, как вам кажется правильным.
    Мы же не занимаемся йогой, как монашеством, когда необходимо следовать букве и духу. Мы пытаемся интегрировать йогу в свою повседневную, обыденную жизнь. Возможно, если вам не хватает нагрузки стоит обратить внимание на аштанга виньяса йогу. Но если вам приносят радость какие-то отпределенные упражнения, которых в йоге нет, не вижу причин отказываться от них.

  • elyashka Дата: 09.05.2012 16:21

    у меня нет проблем с гормонами, но я все же попробовала эту крию. очень понравилось, состояние после нее очень вдохновенное, что ли…но у меня возник один вопрос, связанный с ощущениями. Аня, может быть, вы знаете, на что влияет вот эта асана http://www.ljplus.ru/img4/k/a/kalinji/progib.JPG. Дело в том, что стоит начать ее делать, у меня начинается паника. Причем с физ.ощущениями это очень мало связано, так как в других позах ощущения посильнее могут быть. Но в этой прям жуткая паника не понятно перед чем. Вроде как страшно, что сейчас больно будет, но боли-то нет. Может быть просто скажете, как называется поза, а я сама пошуршу по источникам. Я в йоге чайник совсем((

  • harinderkaur Дата: 15.03.2013 13:15

    бред!Это упражнение ОЧЕНЬ опасное для тех у кого проблемы с шейным отделом.

Комментировать

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Телефон: +7 (903) 7972711
Московская область, Мытищинский район,
ул. Девкин ручей, 22/2